Waarom bewegen werkt
Veel mensen weten dat bewegen gezond is, maar minder mensen weten hoe sterk het ook je mentale gezondheid kan verbeteren.
Of je nu last hebt van stress, somberheid, angst of vermoeidheid. Regelmatig bewegen kan een groot verschil maken.
Beweging en je brein
Tijdens het bewegen maakt je lichaam stoffen aan zoals endorfine, dopamine en serotonine. Ook wel je gelukshormonen.
Die zorgen ervoor dat je je rustiger, energieker en positiever voelt.
Daarnaast helpt bewegen je hersenen beter om te gaan met stressprikkels en spanning.
💬 Beweging is niet alleen goed voor je lichaam, het is letterlijk voeding voor je brein.
Minder stress en spanning
Door regelmatig te bewegen:
- Verlaag je het stresshormoon cortisol
- Ontspan je spieren en ademhaling
- Leer je spanning herkennen en loslaten
Veel mensen merken al na een paar weken dat ze minder piekeren en beter slapen.
Meer energie en zelfvertrouwen
Beweging geeft je niet alleen fysieke kracht, maar ook mentale veerkracht.
Je leert wat je lichaam allemaal wél kan, zelfs als je moe of gespannen bent.
Elke stap vooruit hoe klein ook vergroot je zelfvertrouwen.
Betere slaap en herstel
Wie beweegt, slaapt vaak dieper en rustiger.
Je lichaam herstelt beter en je hoofd komt tot rust.
Een goed slaapritme helpt vervolgens weer om overdag meer energie te hebben een vicieuze cirkel, maar dan de goede kant op.
Bewuster omgaan met je grenzen
In de trainingen leer je luisteren naar je lichaam:
Wanneer heb je energie, wanneer juist niet?
Wat heeft je lichaam nodig vandaag?
Door die signalen te herkennen, kun je beter voor jezelf zorgen fysiek en mentaal.
Bewegen op jouw manier
Beweging hoeft niet intensief of prestatiegericht te zijn.
Het gaat erom dat je in beweging komt op een manier die bij jou past.
Bij YourGym Deventer kijken we samen wat haalbaar is, met persoonlijke begeleiding en oog voor jouw mentale welzijn.